ژیمناستیک

مختصري از ورزش و اصول بازي:

ورزش ژيمناستيک تبلوري از حرکات بسيار زيباي انسان است که قدرت ، استقامت ، انعطاف و زيبايي اندام را در انسان به وجود مي‌آورد . تحرک و زيبايي اين ورزش نه تنها موجب گرايش تعداد بيشتر ورزشکاران گرديده ، بلکه تماشاچيان زيادي را نيز به خود جذب نموده است.
ورزش ژيمناستيک در دو بخش انجام مي‌شود : بخش حرکات زميني يا حرکاتي که روي تشک مخصوص صورت مي‌گيرد و بخش حرکاتي که بر روي وسايل انجام مي‌شود. در حرکات بر روي وسايل مي‌توان از دارحلقه، بارفيکس ،پارالل،چوب موازي، خرک حلقه و خرک پرش نام برد.
مسابقات ژيمناستيک در طي دو مرحله انجام مي‌گيرد ، مرحله اول شامل حرکات اجباري برروي وسايل مي‌باشد و در مرحله دوم برنامه ژيمناستيک اختياري بوده و هر ورزشکار مي‌تواند برنامه ابداعي خود را ارائه دهد.

اندازه و ابعاد محيط ورزشی:
پیست دو برای پرش خرک:
برای مردان با طول مجموعا 20000 میلیمتر تا خرک و عرض 1000 میلیمتر برای زنان با طول 20000 تا خرک و عرض 1000 میلیمتر - حداکثر ضخامت لایه 20 میلیمتر.

تشک حرکات زمینی:
تشک زمینی به اندازه 12000 * 12000 میلیمتر که میتواند بصورت 60 قسمت 2000 * 1200 میلیمتر یا 68 قسمت 1500 * 1500 باشد . مقدار ضخامت حداقل 50 و حداکثر 75 میلیمتر باید باشد . ابعاد قسمتهای منفرد تشک دو لایه 2000 * 1200 یا 2000 * 1500 یا 1500 * 1500 میلیمتر می باشد.

مشخصات و اندازه وسايل ورزشی:
طناب :
جنس کنف یا جنس مشابه مناسب - رنگ اختیاری بجز رنگهای طلائی و نقره ای و برنزی.
حلقه :
چوب یا پلاستیک وزن حداقل 300 گرم - قطر داخلی 800 - 900 میلیمتر - رنگ اختیاری بجز رنگهای طلائی و نقره ای و برنزی.( تسمه قطر داخلی 800 - 900 میلیمتر)
توپ ژیمناستیک:
جنس پلاستیک نرم یا لاستیک قابل ارتجاعی به قطر داخلی 180- 200 میلیمتر - وزن حداقل 400 گرم - رنگ اختیاری بجز رنگهای طلائی و نقره ای و برنزی.
چوبدستی:
جنس از پلاستیک یا چوب طول 400 -500 میلیمتر - وزن حداقل 50 گرم.
روبان:
جنس روبان پارجه د بیت یا مشابه آن - وزن حداقل 25 گرم بدون پایه - عرض 40 - 60 میلیمتر و طول 70 میلیمتر.

هيئت داوری :
شامل 5 داور و 2 سر داور می باشد .

مدت اجرای برنامه :
در حرکات زمینی زمان انجام برنامه حداقل 50 ثانیه و حداکثر 70 ثانیه بوده و حرکات در کادر 12 در 12 متر انجام می شود.

مبنای امتیاز :
10 مجموع 6 اسباب برای پسان و 4 اسباب برای دختران 40 امتیاز می باشد.جمع کل امتیاز در مسابقه های اجباری و اختیاری برای پسران 120 وبانوان 80 امتیاز می باشد.

محوطه مسابقات ژيمناستيک موزون:
12000 * 12000 میلیمتر با یک ناحیه ایمنی حداقل 500 میلیمتر در هر طرف یک محوطه مسابقه شامل سالنی با زمین یکنواخت و بدون شکاف شامل یک لایه کفپوش از جنس سوز نی یا مواد مشابه که لغزنده نبوده ضخامت آن 10 - 20 میلیمتر باشد .
درجه حرارت سالن در موقع برگذاری سانتیگراد بوده و روشنایی نیز نباید خیره کننده باشد و مقدار آن حداقل 300 لوکس باشد .

تشکهای فرود برای مردان و زنان :
ضخامت تشک برای مردان باید در بارفیکس و پرش خرک 180 میلیمتر در دار حلقه 120 میلیمتر و در پارالل و خرک حلقه 540 میلیمتر باشد.
برای زنان در پارالل و پرش خرک و چوب موازنه 20 میلیمتر می باشد.

بارفيکس :
میله آن باید از فولاد صیقل داده شده قطر آن 28 میلیمتر ارتفاع آن از سطح زمین تا میله 2.50 متر.اندازه محوطه (مهارکش) 4 * 5.5 متر میله باید 8 برابر وزن یک ژیمناست را در قسمت وسط تحمل کرده و نباید تحت هیچ شرایط شکسته یا خم شود پایه های 50 - 60 ضخامت ماده حداقل 3 میلیمتر . ارتفاع میله افقی 2550 میلیمتر.
خرک پرش :
پوشش آن می تواند از یک جنس مصنوعی باشد. ارتفاع قابل تنظیم از 1100 تا 1500 میلیمتر با تفاوت 50 میلیمتر طول 1.6 متر عرض 35 میلیمتر سطح پهن در بالا 29 تا 35 سانتیمتر و در پایین 15 سانتیمتر بلندی ان 34 سانتیمتر است.

دار حلقه :

تسمه های چرمی :
بهترین نوع چرم مصنوعی که لبه هایش به هم دوخته شده باشد با طول 700 میلیمتر و عرض 35 میلیمتر و ضخامت 4 میلیمتر برای هر بند.

قسمتهای پايه :
لوله های فولادی گرد :حداقل 70 میلیمتر یا لوله های فولادی 60 * 60 میلیمتر .

حلقه ها : چوب ورقه ورقه شده طبیعی با مقاومت کافی که شکسته نشود.

سیمهای کشش : فولاد 5 تا 6 میلیمتر قطر.

سیمهای معلق : فولاد 5 تا 6 میلیمتر قطر روکش پلاستیکی که عمل کشش 130 کیلوگرم را داشته باشد.وسیله ای که تکنیسین آن باعث چرخش راحت سیمها می شود باید در امتداد نقطه آویز قرار گرفته و وزنش نبایداز 600 گرم تجاوز کند.ارتفاع نقطه آویز از سطح زمین 5500 + 50 میلیمتر می باشد .پایه دار حلقه باید 300 میلیمت ر بطرف بالا با تقسیمات 50 میلیمتری قابل تنظیم باشد.